obwód nogi

Od 2 m-cy chodze na siłownię 3 x w tygodniu. Poniedziałek to klatka piersiowa i barki, wtorek najszerszy grzbietu i biceps, piątek nogi i triceps. Brzuch przy każdym zestawie. Aeroby przed każdym treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad [...]

PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]

Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : Obwód talii : 73 Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana, studia, wstaję zazwyczaj o 7 idę spać ok 23,24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]

Chciałem dodać, że szczególnie zależy mi na rozbudowaniu klatki bo jej praktycznie nie mam i barków, jestem b.szczupły, trenuje Splitem, przerwa miedzy ćwiczeniami 2 min a seriami ok 1 min. moje wymiary Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 69 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w [...]

Witam. Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : wysoka ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , aeroby , czyli bieganie 45min 5 x w tygodniu. Odżywianie : [...]

Mam na koncie "100 lat" stażu na siłce, w zasadzie bez żadnego wspomagania (2 lata temu oxa, nawet nie wiem, czy to liczyć - efekt poza zwiększonym animuszem prawie niezauważalny). Treningi standardowo 3x w tygodniu, dzielone (poniedziałek klatka+biceps, wtorek plecy+triceps, piątek barki+nogi). Efekty w zasadzie co najwyżej "prozdrowotne", [...]

Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając [...]

Odchudzam sie od marca zeszlego roku. Udalo mi sie pozbyc wielu zbednych cm glownie poprzez bieganie I cwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu). Wiek : 33 Waga :60.02 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 77 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 86 cm [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:135 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, metanabol 100tab. 8. TRENING:., siłownia4x tyg., bieganie1x tyg.. 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 7miesięcy 11. POZIOM BF???? 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:36 Wzrost: 164 Waga: 55 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 POD BIUSTEM 65 BICEPS 26 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78-80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:110 -udo:nie mierzone -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: Cała dieta sama w sobie jest ok,poki co bralem do diety dodatkowo Trec'a Mass XXL i Shock Therapy+Storm. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak przebytych cyklów,chciałbym właśnie jeden [...]

Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

Witam, Trafiłam na forum przez zachętę jednej z ladies, której udało się tu wrócić do zdrowia i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc! Wiek : 26 Waga : około 57 Wzrost : 160/161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym [...]

Waga:65kg Obwód w pasie:82cm Obwód uda:49cm Obwód klatki:103cm Obwód bicepsa:32cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:31cm Wyciskanie na ławce płaskiej:80kg :-) Lat :16 Trenuję :2.5 roku Poniedziałek : Plecy podciąganie na drążku 4x12 , ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 , ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 , wiosłowanie [...]

Witam Was serdecznie! Na imię mam Szymon.Mam 16 lat. Dużo razy przeglądałem to forum ale nigdy nie wpadła mi myśl by stworzyć tutaj dziennik treningowy, ciągle nasuwały mi się myśli "A po co będę zakładał i tak to nic nie da" . Powodem niezałożenia dziennika mojego pewno było lenistwo , ale cóż to mój pierwszy dziennik,myślę że jakoś sobie [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92,9 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81,5 Obwód uda : 51,7 Obwód łydki : 39,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, szukam pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : nie jem aktualnie [...]